Stressi ja palau­tu­minen

Stressi on kehon luon­nol­linen reaktio haas­tei­siin ja painei­siin. Lyhy­tai­kainen stressi voi parantaa suori­tus­kykyä ja keskit­ty­mis­kykyä, mutta pitkit­tyes­sään se voi heikentää hyvin­vointia ja lisätä sairas­tu­mis­riskiä.

Stressin hallinnan keinoja:

• Aika­tau­luta ja priorisoi tehtävät
• Hyödynnä rentou­tu­mis­har­joi­tuksia, kuten syvä­hen­gi­tystä
• Pidä huolta unen laadusta ja riit­tä­vyy­destä
• Harrasta liikuntaa sään­nöl­li­sesti
• Vältä ylikuor­mi­tusta ja opettele sanomaan ei.

Palau­tu­minen ja rentou­tu­minen

Palau­tu­minen on vält­tä­mä­töntä fyysisen ja psyyk­kisen hyvin­voinnin kannalta. Ilman riittävää palau­tu­mista stressi voi muuttua haital­li­seksi ja heikentää toimin­ta­kykyä.

Rentou­tu­misen keinoja:

• Hengi­tys­har­joi­tukset
• Luonnossa liik­ku­minen
• Itselle mielekäs tekeminen, kuten musiikin kuuntelu tai taiteen harras­ta­minen.

Rentou­tu­mista voi harjoi­tella. Voit esimer­kiksi tutustua Mielenterveystalo.fi-verkkopalvelun rentou­tuksen ja hengi­tyksen omahoito-ohjelmaan:

• Rentou­tuksen ja hengi­tyksen omahoito-ohjelmaa (mielen​ter​veys​talo​.fi)

Kun huoli herää

Stressin hallin­taan ja palau­tu­mi­seen on saata­villa myös tukea. Kuor­mit­tavan elämän­ti­lan­teen kanssa ei kannata jäädä yksin. Jo lähei­selle ihmiselle asiasta puhuminen voi auttaa.

Myös monet eri toimijat tarjoavat matalan kynnyksen toimintaa ja tukea. Miunhyvinvointi.fi-sivulle on koottu Pohjois-Karjalan alueen hyvin­vointia ja terveyttä edistävät palvelut ja toiminnan. Sivus­tolla on oma teema mielen hyvin­voinnin palve­luille.

Siun soten mielen­ter­veyden palvelut auttavat laajasti mielen hyvin­voin­tiin liit­ty­vissä kysy­myk­sissä. Digi­taa­listen palve­lu­jemme Mielen hyvin­vointi ‑chatissa saat hoito­koor­di­naat­to­rilta ohjausta, neuvontaa ja hoitoa omaan tai läheisesi tilan­tee­seen.