Liik­ku­minen

Sään­nöl­linen liik­ku­minen tukee koko­nais­val­taista hyvin­voin­tiasi pitkällä aika­vä­lillä ja auttaa ennal­taeh­käi­se­mään useiden pitkä­ai­kais­sai­rauk­sien syntyä.

Jo pienikin liike ja ylös­nouse­minen istumasta tekee hyvää. Voisitko lähteä kokei­le­maan liikkeen lisää­mistä jo tänään? Missä ovat omassa arjessasi ne hetket, joihin voisit lisätä liikettä helpoimmin?

Liik­keel­le­lähtö vaikuttaa välit­tö­mästi jaksa­mi­seesi: ​

• Vireys­ti­lasi kohoaa.​
• Keskit­ty­mi­sesi paranee.  ​
• Stressin tunteesi lievittyy.  ​
• Kehosi rentoutuu ja nukku­minen voi parantua.​

Liikutko riit­tä­västi?

Tämän hetkisen arkiak­tii­vi­suu­tesi hahmot­ta­minen voi auttaa sinua ensim­mäisen pienen kokeilun toteut­ta­mi­sessa oman hyvin­voin­tisi edis­tä­mi­seksi. ​

Voit arvioida omaa liik­ku­mis­tasi alla olevalla testillä, jonka avulla saat käsi­tyksen tottu­muk­sis­tasi sekä palau­tetta mahdol­li­sista muutos­tar­peista sekä vinkkejä muutosten tekemisen tueksi. ​Tutustu testiin:

• Liik­ku­misen suosi­tuksen verk­ko­so­vellus (ukkins​ti​tuutti​.fi)

Pelkkä tieto liik­ku­misen vaiku­tuk­sista hyvin­voin­tiin ei vält­tä­mättä vielä johda pysyviin muutok­siin omassa arjessa. Tämän vuoksi on hyvä pysähtyä pohtimaan muutok­seen liittyvää syvempää merki­tystä itselle. Voit esimer­kiksi pohtia, mitä liik­ku­minen sinulle antaa ja miksi se olisi sinulle tärkeää. ​

• Haluatko saada liikun­nasta posi­tii­visia terveys­vai­ku­tuksia? ​
• Onko liikunta sinulle rentou­tu­mis­keino? ​
• Haluatko saada raitista ilmaa ja nauttia luonnosta? ​
• Haluatko nollata ajatuk­siasi työpäivän jälkeen? ​
• Onko tavoit­tee­nasi parempi fyysinen kunto? ​
• Haluatko nukkua paremmin? ​

Tukea liik­ku­mi­seen

​Verkossa toimi­valta elin­ta­paoh­jauksen polul­tamme saat vinkkejä, miten voit tehdä liik­ku­mi­sesta pieni askel kerral­laan pysyvän elämän­tavan. Elin­ta­paoh­jauksen polku sisältää testejä omien elin­ta­pojen arvioi­mi­seksi, tietoa terveel­li­sistä elin­ta­voista ja omahoito-ohjelmia.

Saat tukea ja vinkkejä liik­ku­misen aloit­ta­mi­seen myös digi­taa­listen palve­lu­jemme kautta. Hyvin­voinnin digipolku sisältää maksut­toman Lähde liik­keelle ‑itse­hoi­to­ma­te­ri­aalin, joka kannustaa sinua liik­ku­misen aloit­ta­mi­sessa ja auttaa sinua löytämään itsellesi sopivia keinoja lisätä liikettä omaan arkeesi. Itse­hoi­to­ma­te­ri­aali sisältää perus­tietoa sekä liik­ku­mi­seen liittyviä tehtäviä, joita voit toteuttaa omassa arjessasi.

Mate­ri­aalit ja vinkit ovat käytet­tä­vissä ajasta ja paikasta riip­pu­matta digi­taa­listen palve­lujen kautta. Voit käyttää hyvin­voinnin digi­pol­kuja tunnis­tau­tu­neena sekä tieto­ko­neella että mobii­li­so­vel­luksen kautta.

Järjes­töjen ja muiden toimi­joiden tarjoa­maan tukeen ja toimin­taan voit tutustua Miunhyvinvointi.fi-sivustolla. Sivusto kokoaa yhteen paikkaan Pohjois-Karjalan alueen hyvin­vointia ja terveyttä edistävät palvelut ja toiminnan.

Saatat olla kiin­nos­tunut myös näistä