Pidä huolta itsestäsi ja lähei­sis­täsi helteillä

Helle­kausi saapui Pohjois-Karjalaan jo touko­kuussa, ja ennus­teiden mukaan lämmin sää jatkuu. Pohjois-Karjalan hyvin­voin­tialue – Siun sote muis­tuttaa, että erityi­sesti lapset ja vanhukset ovat alttiita helteen hait­ta­vai­ku­tuk­sille. Huolehdi itsestäsi ja lähei­sis­täsi varmis­ta­malla riittävä nesteytys, oles­ke­lu­ti­lojen viilennys sekä suolan saanti. Muista, että alkoholi ja kahvi eivät ole jano­juomia, vaan ne kuivat­tavat elimistöä – juo mieluummin vettä tai mehua. 

Helteet voivat aiheuttaa terveys­hait­toja erityi­sesti riski­ryh­mille. Oireina voi esiintyä lämpö­uu­pu­musta ja kuumuuden vaiku­tuksia toimin­ta­ky­kyyn ja jaksa­mi­seen. Erityi­sesti iäkkäiden janon tunne on heikompi, joten heidän nestey­tyk­ses­tään on syytä huolehtia tarkasti.

Helteellä raskasta fyysistä kuor­mi­tusta kannattaa välttää ja hyödyntää sade­päivät suur­sii­vouk­siin. Sopivaa ajankulua voivat olla vierailu kaupassa, kesä­mö­killä tai muussa viileässä tilassa. Kaiva ulkoilua varten helle­hattu ja aurin­ko­rasva esiin, tai päivitä ne uusiin. Aller­gi­koille kesä voi olla haastavaa aikaa, mutta apteekin käsi­kaup­pa­val­mis­teista löytyy helpo­tusta. Itikoiden, paarmojen ja ampiaisten puremat voi hoitaa korti­so­ni­voi­teella. 

Kesä­har­ras­tuk­sissa sattuu ja tapahtuu. Kertaa ensia­puoh­jeet. Varmista, että kodista tai reissun päällä mukana kulke­vasta ensia­pu­lau­kusta löytyy sopivia sidos­tar­peita ja muuta apua erilai­siin tapa­tur­miin. Palauta mieleen erilaisten lait­teiden ja väli­neiden kuten esimer­kiksi klapi­ko­neen, tram­po­liinin, skuutin ja erilaisten sahojen turval­li­suus­oh­jeet.  

Ennen Siun soten päivys­tyk­seen hakeu­tu­mista soita aina numeroon 116117, ja jos et pääse läpi, jätä takai­sin­soit­to­pyyntö. Huomio, että useat puhelut samalta soit­ta­jalta kuor­mit­tavat linjoja. Takai­sin­soit­to­pyynnön jättä­mi­seksi kuuntele ohje­nau­hoite loppuun saakka. Soit­to­pyyn­töihin vastataan mahdol­li­simman pian. Voit ottaa yhteyden Siun soten ammat­ti­lai­siin ja saada apua myös digi­taa­listen palve­luiden kautta osoit­teessa siunsote​.fi/digi.