Hellekausi saapui Pohjois-Karjalaan jo toukokuussa, ja ennusteiden mukaan lämmin sää jatkuu. Pohjois-Karjalan hyvinvointialue - Siun sote muistuttaa, että erityisesti lapset ja vanhukset ovat alttiita helteen haittavaikutuksille. Huolehdi itsestäsi ja läheisistäsi varmistamalla riittävä nesteytys, oleskelutilojen viilennys sekä suolan saanti. Muista, että alkoholi ja kahvi eivät ole janojuomia, vaan ne kuivattavat elimistöä – juo mieluummin vettä tai mehua. 

Helteet voivat aiheuttaa terveyshaittoja erityisesti riskiryhmille. Oireina voi esiintyä lämpöuupumusta ja kuumuuden vaikutuksia toimintakykyyn ja jaksamiseen. Erityisesti iäkkäiden janon tunne on heikompi, joten heidän nesteytyksestään on syytä huolehtia tarkasti.

Helteellä raskasta fyysistä kuormitusta kannattaa välttää ja hyödyntää sadepäivät suursiivouksiin. Sopivaa ajankulua voivat olla vierailu kaupassa, kesämökillä tai muussa viileässä tilassa. Kaiva ulkoilua varten hellehattu ja aurinkorasva esiin, tai päivitä ne uusiin. Allergikoille kesä voi olla haastavaa aikaa, mutta apteekin käsikauppavalmisteista löytyy helpotusta. Itikoiden, paarmojen ja ampiaisten puremat voi hoitaa kortisonivoiteella. 

Kesäharrastuksissa sattuu ja tapahtuu. Kertaa ensiapuohjeet. Varmista, että kodista tai reissun päällä mukana kulkevasta ensiapulaukusta löytyy sopivia sidostarpeita ja muuta apua erilaisiin tapaturmiin. Palauta mieleen erilaisten laitteiden ja välineiden kuten esimerkiksi klapikoneen, trampoliinin, skuutin ja erilaisten sahojen turvallisuusohjeet.  

Ennen Siun soten päivystykseen hakeutumista soita aina numeroon 116117, ja jos et pääse läpi, jätä takaisinsoittopyyntö. Huomio, että useat puhelut samalta soittajalta kuormittavat linjoja. Takaisinsoittopyynnön jättämiseksi kuuntele ohjenauhoite loppuun saakka. Soittopyyntöihin vastataan mahdollisimman pian. Voit ottaa yhteyden Siun soten ammattilaisiin ja saada apua myös digitaalisten palveluiden kautta osoitteessa siunsote.fi/digi.